Qigong betekend letterlijk ‘energie oefening’. Er zijn heel veel verschillende qigong. Sommige zijn bedoeld om de yin/yang van een bepaald orgaan in balans te brengen, zoals nier, of long. Er zijn ook organen die alleen in de Chinese geneeskunde voorkomen, zoals ‘driedubbele verwarmer’. Een qigong kan bestaan uit 8, 10 of meer oefeningen. Maar een qigong hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zhan Zhuang betekend ‘sta als een paal’. We hoeven alleen stil te staan in een bepaalde houding.
Deze houding heet ‘omhels de boom’. Probeer vijf minuten lang zo te staan.
Knieën zijn enigszins gebogen – minder dan in deze tekening! Zit voor je gevoel op een grote, rubberen bal. Er zijn twee kleinere ballen in de oksels.
Omhels de boom. Probeer de ruige bast van de boom tegen je handpalmen te voelen, en ook tegen de binnenkant van de armen en tegen je borstbeen.
Binnen deze structuur, ontspan en song de gewrichten. Begin bij de enkels, en werk omhoog.